Propuesta
para 4.-Semana
del 14 de abril a 17 de abril.
Ejemplo
de Sesión 1:
- Actividad de INVESTIGACIÓN: 1º y 2º: “SIGUE LAS PISTAS” y 3º a
6º: “INVESTIGANDO”: BAILES POPULARES
1º y 2º “SIGUE LAS PISTAS”, para descubrir de qué
actividad se trata.
3º a 6º: “INVESTIGANDO”: Busca información,
averigua y pregunta sobre el tema propuesto para completar la ficha.
Para que sea más fácil de rellenar adjuntamos las
fichas en Word, así no hay que imprimir nada. Puedes rellenarla directamente en
el ordenador. Cuando la tengas lista puedes hacérnosla llegar por Papas 2.0.
- Actividad: “SIN SILLA EN MI
GIMNASIO”: A1-B2-C3
- Actividad “MÁS JUEGOS DE
PASILLO”: MINIgolf de pasillo.
- Actividad: “A MOVERSE A TODO
RITMO”:
Todos los públicos: ZUMBA
KIDS: Easy dance. I like to
move it. https://www.youtube.com/watch? v=ymigWt5TOV8
Ejemplo
de Sesión 2:
- Actividad de INVESTIGACIÓN: 1º y 2º: “SIGUE LAS PISTAS” y 3º a
6º: “INVESTIGANDO”: BAILES POPULARES
- Actividad: “SIN SILLA EN MI
GIMNASIO”: A2-B3-C1
- Actividad “MÁS JUEGOS DE
PASILLO”: Petanca de pasillo. Curling de pasillo
- Actividad: “A MOVERSE A TODO
RITMO”:
Todos
los públicos: Zumba kids Electronic song. Minions. https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
De
gimnasio: Maguie's Warm
Up Mix, by DJ BADDMIXX - Carolina B https://www.youtube.com/watch?v=B99shashuNY
Ejemplo
de Sesión 3:
- Actividad de INVESTIGACIÓN: 1º y 2º: “SIGUE LAS PISTAS” y 3º a
6º: “INVESTIGANDO”: BAILES POPULARES
- Actividad: “SIN SILLA EN MI
GIMANSIO”: A3-B1-C2
- Actividad “MÁS JUEGOS DE
PASILLO”: AirHockey de pasillo.
- Actividad: “A MOVERSE A TODO
RITMO”:
Todos los
públicos: Dancefitness
kids: Shakira waka-waka. https://www.youtube.com/watch?v=6QOI1RRUL8o
De
gimnasio: Warm
up) Katarzyna Cyunczyk Zumba - Warm Up https://www.youtube.com/watch?v=gQSpfvdy7zY
____________________ANEXOS ACTIVIDADES:_____________________
INVESTIGACIÓN
BAILES POPULARES
Busca
en libros, aprovecha las pistas, pregunta a la familia, indaga en Internet y consulta
todos los medios y recursos a tu alcance para completar la ficha sobre bailes populares.
Tienes tres semanas para realizarla.
Puedes rellenarla directamente porque se adjunta en formato Word, a través de la plataforma Papás 2.0. O si lo prefieres, también tienes el enlace al modelo más abajo. Una vez completada tu investigación, hay que hacer llegar el archivo. Se puede adjuntar en un mensaje a través de Papás 2.0. Ah, y no olvides pedir ayuda si fuese necesario.
3º a 6º: “INVESTIGANDO”: https://drive.google.com/open?id=1mStB33H7Y7AvRAM12ublSW3RzIZlINt5
1º y 2º “SIGUE LAS PISTAS”: https://drive.google.com/open?id=1I2yAah2v2xkrivoqPryeG4qWKt7Xe9b-
Tras el éxito de “MI
SILLA ES MI GIMNASIO”, llega para todos pero especialmente para el alumnado
PRIMARIA:
“SIN SILLA EN MI GIMNASIO”
Nuevos movimientos, nuevos grupos
y nuevas posibilidades.
3
SERIES de 3 EJERCICIOS seguidos (1 de cada
bloque) durante 20 SEGUNDOS.
+
1 SERIE CALENTAMIENTO,
despacito (12xJumping Jacks – 12xSentadillas - 12xSaltos de Comba
- 12xAleteo)
+
1 SERIE FINAL a
tope (12xJumping
Jacks – 12xSentadillas - 12xSaltos de Comba - 12xAleteo)
Entre series, toma el descanso
necesario para hacer la siguiente serie con esfuerzo y buena postura.
BLOQUE
A
A1 Salidas atletismo: En posición de salida de
atletismo, saltar alternando piernas.
A2 Rodillas al pecho: De pie, subir rodilla hasta el
pecho. Alternar piernas.
A3 Baile ruso piernas: Boca arriba. Elevado del suelo
sobre pies y manos, lanzar piernas al techo.
A4 Baile ruso brazos: Boca arriba. Elevado del suelo
sobre pies y manos, lanzar brazos al techo.
BLOQUE B
B1 Planchas al techo: En posición plancha subir la
mano hacia el techo girando el cuerpo. Alternar manos.
B2 Patadas altas: De pie, lanzar patada subiendo
todo lo posible. Alternando
B3 Subidas piernas separadas: De pie, con piernas separadas.
Apoyar manos en el suelo y avanzar todo lo que se pueda y regresar manteniendo
la espalda recta.
B4 Subidas pies juntos: De pie, con piernas juntas.
Apoyar manos en el suelo y avanzar todo lo que se pueda y regresar manteniendo
la espalda recta.
BLOQUE C
C1 Plancha saltos encogiendo: Con manos apoyadas en suelo,
encoger y estirar las piernas saltando.
C2 Plancha saltos separando pies: Posición plancha. Separar pies
saltando llevándolos al lado y volver a juntar.
C3 Sentadillas al tobillo: De pie, agacharse hasta tocarse
los tobillos con las manos.
C4 Sentadillas pata coja: Bajar a tocarse el tobillo.
Alternando piernas
MÁS JUEGOS
DE PASILLO
Nueva
propuesta de juegos y actividades motrices para casa. Algunas requieren
preparar material o la participación de otra persona para ser jugadas. Y esta
vez, una buena coordinación.
* Con alumnado de más
edad, a veces el poner un punto de competición ayuda a motivarles.
-
MINIGolf
de pasillo: Llevar una pelota pequeña hasta el “hoyo” con el
menor número de golpeos a través de un recorrido con diferentes obstáculos como
sillas, juguetes, decoración a la que no se
le tenga cariño, libros para rampas,
puentes, vías… La pelota se puede mover golpeando con paraguas, mano,
pie, soplando…
-
Petanca
de pasillo: A quedarse más cerca del “boliche”.
Variante:
Curling de pasillo, impulsando desde rodapié y usando trapos para
resbalar.
-
AirHockey
de pasillo: Usando el pasillo como mesa de airhockey. Con mano dentro de zapatilla, golpear
pelota para meter gol al compañero que esté en frente.
-
Bolos de
pasillo: Usar el pasillo como pista de bolos. Lanzando la pelota
rodando.
Variante
lanzamiento: De espaldas a los bolos, nos agachamos para
mirar entre las piernas y lanzar.
-
Bolos de
feria: Colocar pirámide de objetos (rollos de papel) en mesa y
lanzar con la mano.
-
Bolos de
feria con el pie: Se trata de derribar dos objetos (rollos de
papel, briks, botellas plástico vacias…) separados uno de otro, lo más posible,
pero a una distancia que permita tirar ambos a la vez con un solo lanzamiento
con un balón.
Variante: Justo
el objetivo contrario. Colocar los dos bolos algo más separados que el tamaño
del balón para intentar pasarlo entre ambos sin derribar ninguno.
-
Lanzamiento
de Aros: Lanzar aros (hechos con cordones si no tenemos) para
ensartarlos en un palo (el del cogedor).
Variante
Inf:
Se pueden lanzar los aros a diferentes juguetes colocados por el pasillo.
Variante
Pri: Lanzar los aros a papeles que tengan escritos diferentes
ejercicios (como los de “Mi silla es mi gimnasio”) y hacer 10 repeticiones. Si
se juega compitiendo, se puede mandar el ejercicio al rival.
-
Baile
indio: Se colocan marcas de diferentes colores (por ejemplo posits)
en el suelo por toda la zona de juego. La voz de mando va inventando una
secuencia de colores que ir pisando. Si se pisa marca de color distinto al
mencionado se puede establecer una “sanción” deportiva (sentadillas, saltos…)
-
Suelo de
lava: Cruzar el pasillo empleando para pisar dos folios. Únicamente
se puede apoyar sobre uno de ellos, debiendo cambiar de posición el otro
levantándolo con las manos. No está permitido deslizarlos.
Variantes: A) Carrera 1vs1. B) Dos jugadores a la vez. C)
Doblando los folios al acabar el recorrido para realizar la vuelta. D) Doblando el folio por la mitad cada
vez que se coge.
E) En lugar
de folios se pueden usar otros objetos como sillas, zapatillas, etc.
-
La mudanza: Hay que
trasladar uno, dos o más objetos (rollos de papel de moda…) de un lado a otro
del pasillo transportándolos sobre la espalda o el vientre, en cuadrupedia (a
cuatro patas), bien boca-arriba o boca-abajo.
¡A MOVERSE A TODO RITMO!
Sugerencias
para que cada uno elija lo que prefiera o lo que más se adapte a su estilo y
nivel.
Un
punto de partida para quien quiera buscar más y moverse solo o en familia.
Zumba, Warm up, Dance fitness, Full-body, con material, sin material, en
consola, en gimnasio… Ahora, tú eliges.
Estás en casa, así que sáltate la vergüenza y muévete ¡a todo ritmo!
CORREOS MÁS DIVERTIDOS PARA TODOS
LOS PÚBLICOS
8-
(+
PRI) KIDZ BOP Kids - Best Day Of My Life (#MoveItMarch) https://www.youtube.com/watch?v=sNog54ovi8Q (+ PRI)
9-
(+
PRI) KIDZ BOP Kids - Good Feeling (Dance Along) https://www.youtube.com/watch?v=neGpgxcJdY8 (+ PRI)
10- (+ PRI) KIDZ BOP Kids - Make Some Noise (Dance Along) https://www.youtube.com/watch?v=6QObE0zvN_E (+ PRI)
11- (INF ENG) Welcome to My Gym|Exercise Song for
Kids|Time 4 Kids TV https://www.youtube.com/watch?v=ju8W_SX_wy4
12- (INF ENG) Brain
Breaks - Action Songs for Children - Move and Freeze - Kids Songs by The
Learning Station https://www.youtube.com/watch?v=388Q44ReOWE
13- (INF ENG) Can't Stop the Feeling - Music Express
choreography https://www.youtube.com/watch?v=TgcwKrf8wHM
CORREOS
PARA LOS MÁS “JUST DANCE FANS”
18- JD 2020 I Don't Care - Ed Sheeran & Justin Bieber |
Just Dance 2020 https://www.youtube.com/watch?v=COk89E-g5lw&list=PLv4Q4H5a4pLIWBaHNahNnRauA_yoDm7Fi&index=2
21- JD Just Dance 2014 - Get Lucky https://www.youtube.com/watch?v=aBGYkfjADV4&list=PLK_wkf-kS5gSabqTJRwdWQWSNEfqnyw-l&index=17
CORREOS Y CLASES DE
GIMNASIO
28- Zumba Warm up 2020-Rock&Brasil-Zumba Vilniuje |
Indre Gatelyte https://www.youtube.com/watch?v=P53i3aXGS8k
29- (CON ARO) "PUMP" Valentino Khan - Dance
Fitness Workout with Weighted Hula Hoops Valeo Club https://www.youtube.com/watch?v=l1zJ5mrocY0
32- (Dance fitness) "Can't Stop The Feeling" by
Justin Timberlake. SHiNE DANCE FITNESS https://www.youtube.com/watch?v=QjUWo9PGO3k
33- (strong)
20-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout https://www.youtube.com/watch?v=bm4WZyH5p2I&list=RDCMUCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg&index=3
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